Slappna av inför ditt bröllop

Här är fem enkla meditationsövningar som gör dig lugn på fem minuter. En meditation bryter stresscirkeln för båda kropp och själ och dessa övningar tar max 5 minuter och de går att göra var som helst.

Andas

Andas in djupt och andas ut fullständigt. Vila och känn hur magen slappnar av. Upprepa tre eller fyra gånger. Varje andetag blir djupare och djupare. Låt andningen återta sin naturliga rytm.

Lyssna

Slappna av och andas avspänt. Låt ljuden komma till dig och njut av dem som om de vore musik

Betrakta

Låt kroppen slappna av och ta några djupa andetag. Fokusera blicken på ett föremål. Studera dess färg, form och struktur .Låt inte tankarna vandra iväg utan fokusera på föremålet och andas mjukt. Slappna av.